Smoothie nga pagkaon alang sa pagkawala sa timbang ug paglimpyo sa lawas

• Episyente:5 kg sa 7 ka adlaw
• Petsa:7 ka adlaw

Kinatibuk-ang mga lagda

Daghang mga tawo ang sayop nga nagtuo nga ang smoothies usa ka ilimnon. Sa tinuud, kini usa ka masustansya, himsog, lami ug ubos nga kaloriya nga sagol nga giandam gamit ang usa ka blender gikan sa lainlaing mga sangkap sa pagkaon. Ang usa ka cocktail mahimong mopuli sa usa ka bug-os nga paniudto o panihapon, depende sa mga sangkap nga gigamit sa pag-andam niini. Ang smoothie nga pagkaon nagsaad nga makuha ang 2 nga dugang nga libra sa usa ka semana nga wala’y gibati nga kanunay nga pagbati sa kagutom ug pagkasuko batok sa kini nga background.

Gikan sa English, literal ang pulong nga "hamis nga"gihubad ingon malumo, humok, insinuating. Ang dapit nga natawhan sa smoothies mao ang England, diin kini kaylap nga gigamit sa mga trabahante sa opisina isip paniudto o light snack. Ang usa ka bag-ong giandam nga cocktail mahimo nga usa ka makapatagbaw nga pinggan tungod sa taas nga sulud sa fiber sa pagkaon, nga adunay positibo nga epekto sa pag-obra sa digestive tract. Ang mga sagol dali nga matunaw ug dili hinungdan sa usa ka pagbati sa kabug-at pagkahuman sa pagkuha.

Alang sa epektibo nga pagkawala sa timbang, mas maayo nga gamiton ang presko nga mga utanon ug prutas (gawas sa mga high-calorie nga saging ug ubas), natural nga mga juice ug uban pang mga low-calorie nga mga pagkaon isip mga sangkap alang sa usa ka smoothie diet. Ang proseso sa pagkawala sa timbang magsugod dayon ug walay daghang paningkamot sa bahin sa tawo nga mawad-an sa timbang. Salamat sa pagkamakanunayon nga sama sa puree, ang balanse sa tubig-asin na-normalize, ang lawas puno sa mapuslanon nga mga sangkap ug bitamina. Ang pagkawala sa kagutom nagtugot kanimo sa paglikay sa dili maayo nga mga meryenda tali sa mga nag-unang pagkaon. Ang adlaw-adlaw nga kaloriya nga sulud sa pagkaon nga gikaon mikunhod, ang mga meryenda giwagtang, nga adunay positibo nga epekto sa proseso sa pagkawala sa timbang.

Mga lahi

Detox nga pagkaon

Ang tulo ka adlaw nga detox diet nagtugot kanimo sa pagtangtang sa 2-3 ka dugang nga libra ug dugang nga paglimpyo sa imong lawas. Ang menu gibase sa labing gaan nga mga ilimnon.

Pamahaw	presko nga juice gikan sa 2 ka oranges uban sa pagdugang sa usa ka walnut, usa ka ad-ad sa apog ug sprouted lugas.
Paniudto	carrot juice 150 ml; 2 ka kamatis nga adunay parsley ug sorrel.
Panihapon	bugas o almond gatas; strawberry ug kiwi 2 pcs.
snack sa hapon	1 mansanas; mga berry; mga peach 2 pcs.
Panihapon	usa ka baso nga yogurt; muesli; 1 apricot.

Liquid smoothie nga pagkaon

Ang bersyon sa pag-inom molungtad og 3 ka adlaw ug mas angay alang sa paglimpyo sa lawas. Ang nag-unang kondisyon alang niini nga pamaagi mao ang pagsugod sa adlaw sa mga prutas ug tapuson sa mga utanon ug utanon.

Pamahaw	orange juice 1 baso; mga hiwa sa pinya.
Paniudto	usa ka hakop nga strawberry; tunga sa usa ka baso nga gatas; sesame.
Panihapon	lindog sa celery; 50 ml nga carrot juice; 50 ml nga duga sa granada; usa ka kutsarita nga lana sa flaxseed.
snack sa hapon	tunga sa usa ka baso nga kefir; kamatis 2 pcs. ; berde nga salad nga adunay dill ug sprouted grains.
Panihapon	cucumber 1 pc. ; kamatis 1 pc. ; sorrel; carrot juice 100 ml.

Mga timailhan

Ang smoothie nga pagkaon girekomendar alang sa paggamit alang sa katuyoan sa gibug-aton pagtul-id ug sa pagkuha Isalikway sa dugang libra.

Awtorisadong mga Produkto

Mahimo nimong gamiton ang mga utanon ug mga prutas nga ubos ang kaloriya aron mahimo ang mga smoothies. Ang sukaranan sa bisan unsang pagkaon nga smoothie mao ang low-fat kefir o natural nga yogurt. Ingon usa ka suplemento, mahimo nimong gamiton ang linga, sunflower nga liso, cereal, muesli, berry (frozen o presko) ug mga nuts (pino, almendras, walnut). Mahimo nimong idugang ang ginger ug flaxseeds aron makatilaw.

Talaan sa gitugotan nga mga produkto

	Mga protina, g	Mga tambok, g	Karbohidrat, g	Kaloriya, kcal
Mga utanon ug mga utanon
mga utanon	2. 5	0. 3	7. 0	35
Mga prutas
mga prutas	0. 8	0. 3	11. 5	56
Mga berry
mga berry	0. 7	0. 3	9. 4	44
Mga uhong
mga uhong	3. 5	2. 0	2. 5	katloan
Mga mani ug uga nga prutas
mga nut	15. 0	40. 0	20. 0	500
Hilaw nga materyales ug panimpla
luya	1. 8	0. 8	15. 8	80
cinnamon	3. 9	3. 2	79. 8	261
dugos	0. 8	0. 0	81. 5	329
Dairy
skim nga gatas	2. 0	0. 1	4. 8	31
kefir 0%	3. 0	0. 1	3. 8	katloan
kefir 1%	2. 8	1. 0	4. 0	40
kefir 1. 5%	3. 3	1. 5	3. 6	41
cream 10% (ubos nga tambok)	3. 0	10. 0	4. 0	118
natural nga yogurt 2%	4. 3	2. 0	6. 2	60
Mga keso ug cottage cheese
keso	24. 1	29. 5	0. 3	363
cottage cheese 0% (ubos nga tambok)	16. 5	0. 0	1. 3	71
cottage cheese 0. 6% (ubos nga tambok)	18. 0	0. 6	1. 8	88
langgam
dughan sa manok	23. 2	1. 7	0. 0	114
pabo	19. 2	0. 7	0. 0	84
Mga itlog
omelette	9. 6	15. 4	1. 9	184
itlog	12. 7	10. 9	0. 7	157
Isda ug seafood
isda	18. 5	4. 9	0. 0	136
Non-alcoholic nga mga ilimnon
tubig	0. 0	0. 0	0. 0	-
mineral nga tubig	0. 0	0. 0	0. 0	-
berde nga tsa	0. 0	0. 0	0. 0	-
Mga juice ug compotes
compote	0. 5	0. 0	19. 5	81
duga	0. 3	0. 1	9. 2	40
* Ang datos kada 100 g sa produkto

Bug-os o partially limitado nga mga produkto

Ang mga andam nga pagkaon kinahanglan dili lutoon aron masiguro ang labing taas nga pagpreserba sa mga sustansya ug bitamina. Ang tanan nga mga aso nga karne, uga nga prutas, marinade ug atsara kinahanglan nga dili iapil sa pagkaon. Gidili ang tsokolate, baked goods, baked goods ug sweet culinary products.

Limitado usab ang rehimen sa tubig ug pag-inom: gidili ang mga carbonated nga ilimnon, kape ug mga produkto nga adunay alkohol. Dili ka mag-ut-ot sa fermented milk ug dairy nga mga produkto nga adunay tambok nga sulod nga labaw sa 1. 5%.

Talaan sa gidili nga mga produkto

	Mga protina, g	Mga tambok, g	Karbohidrat, g	Kaloriya, kcal
Mga prutas
de lata nga prutas	0. 5	0. 1	9. 5	40
Mga mani ug uga nga prutas
kendi nga prutas	2. 0	1. 0	71. 0	301
uga nga prutas	2. 3	0. 6	68. 2	286
Mga meryenda
patatas nga chips	5. 5	30. 0	53. 0	520
banana chips	2. 3	33. 6	50. 7	519
Mga cereal ug porridges
lugaw	3. 3	1. 2	22. 1	102
Mga produkto sa panaderya
pan	7. 5	2. 1	46. 4	227
Confectionery
baursak	6. 8	2. 6	45. 8	234
jam	0. 3	0. 2	63. 0	263
jam	0. 3	0. 1	56. 0	238
mga marshmallow	0. 8	0. 0	78. 5	304
mga kendi	4. 3	19. 8	67. 5	453
Lukma	2. 0	2. 1	75. 6	380
cookie	7. 5	11. 8	74. 9	417
cake	3. 8	22. 6	47. 0	397
jam	0. 4	0. 2	58. 6	233
gingerbread	5. 8	6. 5	71. 6	364
Sochnik	10. 1	8. 8	40. 5	274
minasa	7. 9	1. 4	50. 6	234
halva	11. 6	29. 7	54. 0	523
chuck-chuck	8. 6	1. 9	77. 9	363
Ice cream
ice cream	3. 7	6. 9	22. 1	189
Mga tinapay
cake	4. 4	23. 4	45. 2	407
Chocolate
tsokolate	5. 4	35. 3	56. 5	544
Hilaw nga materyales ug panimpla
mayonesa	2. 4	67. 0	3. 9	627
asukar	0. 0	0. 0	99. 7	398
asin	0. 0	0. 0	0. 0	-
Dairy
sour cream	2. 8	20. 0	3. 2	206
Mga produkto sa karne
baboy	16. 0	21. 6	0. 0	259
salo	2. 4	89. 0	0. 0	797
bacon	23. 0	45. 0	0. 0	500
ham	22. 6	20. 9	0. 0	279
hilaw nga aso nga tiyan sa baboy	7. 6	66. 8	-	632
karne nga pate	16. 4	23. 3	0. 4	277
mga cutlet	16. 6	20. 0	11. 8	282
Mga sausage
linuto nga sausage	13. 7	22. 8	0. 0	260
aso nga sausage	16. 2	44. 6	0. 0	466
aso nga sausage	9. 9	63. 2	0. 3	608
mga sausage	10. 1	31. 6	1. 9	332
mga sausage	12. 3	25. 3	0. 0	277
pork chops	10. 0	33. 0	0. 0	337
langgam
itik	16. 5	61. 2	0. 0	346
gansa	16. 1	33. 3	0. 0	364
dula	34. 0	6. 5	0. 0	200
Mga lana ug tambok
pagluto og tambok	0. 0	99. 7	0. 0	897
Alkoholikong ilimnon
whiskey	0. 0	0. 0	0. 4	235
grog	0. 0	0. 0	0. 0	220
gin	0. 0	0. 0	0. 0	220
cognac	0. 0	0. 0	0. 1	239
ilimnon	0. 3	1. 1	17. 2	242
beer	0. 3	0. 0	4. 6	42
port nga bino	0. 4	0. 0	12. 0	163
suntok	0. 0	0. 0	30. 0	260
rum	0. 0	0. 0	0. 0	220
tungod	0. 5	0. 0	5. 0	134
chacha	0. 1	0. 1	0. 5	225
champagne	0. 2	0. 0	5. 0	88
Non-alcoholic nga mga ilimnon
cola	0. 0	0. 0	10. 4	42
kape	0. 2	0. 0	0. 3	2
lemonada	0. 0	0. 0	6. 4	26
Mirinda	0. 0	0. 0	7. 5	31
Pepsi	0. 0	0. 0	8. 7	38
sprite	0. 1	0. 0	7. 0	29
* Ang datos kada 100 g sa produkto

Smoothie diet, sinemana nga menu (Meal plan)

Lunes

Pamahaw	porridge puree 100 g; kiwi 1 pc. ; bugnaw nga peach tea.
Paniudto	fruit cocktail nga hinimo gikan sa mansanas, kiwi ug apricot; usa ka baso nga juice sa pinya.
Panihapon	mga piraso sa dughan sa manok; pudding sa bugas; Herb nga tsa.
snack sa hapon	ubos nga tambok nga cottage cheese nga adunay mga piraso sa presko nga prutas; usa ka baso nga apple juice.
Panihapon	sabaw sa karne; cream sa sabaw sa uhong; Herb nga tsa.

Martes

Pamahaw	steamed oatmeal; pinya ug orange smoothie.
Paniudto	sabaw sa celery; usa ka baso nga berry jelly.
Panihapon	sabaw sa isda nga adunay gagmay nga mga piraso sa isda; usa ka baso nga iced tea aron makatilaw.
snack sa hapon	cocktail nga gihimo gikan sa pula nga mansanas, carrots, spinach, beets ug dill; gikan sa oats.
Panihapon	pureed vegetable salad sa lana sa oliba; usa ka baso nga apple juice.

Miyerkules

Pamahaw	pear ug pumpkin salad nga adunay natural nga yogurt; steamed oatmeal; cranberry juice (presko o frozen).
Paniudto	gatas-bunga smoothie uban sa dugang nga mga utanon.
Panihapon	sabaw sa manok nga adunay gagmay nga mga piraso sa linuto nga dughan sa manok; usa ka baso nga jelly; muesli nga adunay mga berry.
snack sa hapon	usa ka baso nga carrot juice; dahon sa lettuce ug pipila ka mga utanon.
Panihapon	salad puree sa celery, mansanas, batan-ong dahon sa lettuce sa lana sa oliba; usa ka baso nga juice sa pinya; blueberry cottage cheese.

Huwebes

Pamahaw	oatmeal nga adunay mga piraso sa apricot ug peach; usa ka baso nga grape juice; strawberry nga yogurt.
Paniudto	2-3 presko nga mga utanon; sibuyas nga sabaw; duga sa pepino.
Panihapon	puree gikan sa presko nga mga utanon (una nga simmer ug dayon isagol sa usa ka blender); mga piraso sa linuto nga pabo; usa ka baso nga herbal tea.
snack sa hapon	usa ka baso nga milkshake; presko nga prutas.
Panihapon	presko nga mga utanon nga adunay mga utanon; pudding sa bugas; usa ka baso nga juice sa pinya.

Biyernes

Pamahaw	oatmeal nga adunay ubos nga tambok nga cottage cheese; 1 berde nga mansanas; usa ka baso nga herbal tea.
Paniudto	strawberry milkshake nga adunay liso sa linga.
Panihapon	sabaw sa karne; prutas nga porridge puree; usa ka baso nga fruity iced tea.
snack sa hapon	cream sa sabaw sa uhong; usa ka baso nga cucumber juice.
Panihapon	puree sa celery, mansanas ug lettuce sa lana sa oliba; orange ug lime smoothie nga adunay mga walnuts sa pagtilaw.

Sabado

Pamahaw	oatmeal nga adunay mga piraso sa prutas; usa ka baso nga herbal tea.
Paniudto	tubig nga bugas; sabaw sa celery.
Panihapon	sabaw sa manok nga adunay beans; strawberry smoothie.
snack sa hapon	milkshake; presko nga prutas.
Panihapon	puree gikan sa pre-stewed mga utanon; usa ka baso nga orange juice.

Domingo

Pamahaw	lugaw sa bugas nga adunay mga piraso sa apricot; usa ka baso nga orange juice.
Paniudto	sabaw sa kamatis; usa ka baso nga herbal tea; orange nga jelly.
Panihapon	cream sa sabaw sa uhong; usa ka baso nga cucumber juice.
snack sa hapon	bisan unsang low-calorie nga prutas; milkshake nga adunay mga walnuts.
Panihapon	oat pudding nga adunay presko nga berry; fruit cocktail nga ginama sa kiwi, green apple ug pinya.

Mga resipe sa smoothie sa pagkaon

Sa wala pa mag-andam sa cocktail, ang tanan nga mga produkto kinahanglan nga hugasan nga maayo, gipanitan, gikuha ang mga liso ug giputol sa mga piraso. Labing maayo nga isagol ang mga pagkaon nga lainlain ang densidad sa parehas nga proporsiyon, pananglitan ang grapefruit ug mansanas. Ang mga smoothies sa pagkaon kinahanglan dili maglangkob sa asukal o mga kapuli sa asukal. Sa ubos mao ang mga resipe nga adunay mga litrato.

Banana-strawberry smoothie

Panguna nga mga sangkap:

• tunga sa hinog nga gipanitan nga saging;
• frozen o presko nga berry (blueberries, blueberries, strawberry, raspberries) - 150 g;
• ubos-tambok natural nga yogurt o ubos-tambok kefir 1% – 150 ml;
• ubos nga tambok nga cottage cheese - 1 tbsp. l.

Resipe

Paggamit og blender aron sagolon ang mga berry ug saging hangtod nga hapsay, dayon idugang ang kefir ug isagol pag-usab. Sa katapusan mahimo nimong idugang ang usa ka kutsara nga cottage cheese. Ang saging mahimong ilisan og peach o apricot.

Smoothie sa utanon

Panguna nga mga sangkap:

• usa ka gamay nga hugpong sa dill;
• broccoli florets (150 g);
• mga panakot;
• ubos nga tambok nga kefir isip base (150 ml).

Resipe

Lutoa ninyo ang mga inflorescences sulod sa pipila ka minuto, pabugnawa. Mix kefir, repolyo, malumo sprigs sa dill ug mga utanon sa pagtilaw sa usa ka blender.

Festive smoothie alang sa pagkawala sa timbang

Pangunang sangkap:

• presko o frozen nga strawberry - 6 ka berry;
• katunga sa pulp sa hinog nga saging;
• tunga sa usa ka baso nga natural nga yogurt;
• bag-ong gipuga nga orange juice;
• nahugno nga flaxseeds - 1 tbsp. kutsara.

Resipe

Gamita ang usa ka blender aron mabunalan ang tanan nga mga sangkap ug idugang ang mga ice cubes sa andam nga cocktail.

Smoothie nga mga resipe sa paglimpyo sa lawas

Vegetable smoothie para limpyo sa lawas

Pangunang sangkap:

• berde nga mansanas - 1 pc;
• saging - 1 pc. ;
• gipanitan nga mga dahon sa repolyo - 1 tasa;
• parsley - tunga sa usa ka tasa.

Resipe

Panit ang saging ug mansanas. Guntinga ang mga ugat gikan sa mga dahon sa cabbage ug putlon ang tanan gamit ang kutsilyo. Mahimo nimong gision ang parsley gamit ang imong mga kamot ug ibutang ang mga brush sa panaksan sa blender. Guntinga ang tanan nga mga sangkap ug ibubo ang usa ka baso nga tubig sa panaksan. Ang resulta nga homogenous consistency andam na alang sa paggamit.

Sicily smoothie aron limpyohan ang lawas

Ang gipresentar nga cocktail dili lamang hingpit nga naglimpyo sa intestinal lumen, apan nagpalambo usab sa pag-obra sa cardiovascular system ug nagpaubos sa presyon sa dugo. Ang cocktail dili girekomenda nga gamiton sa mga tawo nga adunay ubos nga presyon sa dugo - hypotensive nga mga tawo.

Pangunang sangkap:

• spinach - 1 tasa;
• mga karot - 6 ka pcs;
• watercress - 1 tasa;
• celery - 4 ka sanga;
• pula nga kampanilya nga paminta - 2 pcs;
• medium-kadako nga hinog nga kamatis - 3 pcs. ;
• ahos cloves - 4 pcs.

Resipe

Guntinga ang mga kamatis, karot ug kampanilya. Ipasa ang mga clove sa ahos pinaagi sa usa ka press ug idugang ang pulp sa panaksan sa blender uban ang mga hugpong sa mga utanon. Idugang ang tinadtad nga mga sili ug mga carrot sa panaksan. Sagola ang tanan hangtud nga hapsay gamit ang blender, idugang ang mga kamatis sa katapusan. Mas maayo nga imnon kini nga cocktail sa buntag aron masugdan ang proseso sa paglimpyo sa lawas ug makahatag ug kusog sa tibuok adlaw.

Sa kaso sa kapakyasan

Sa kaso sa kapakyasan, ang pagkaon mahimong ipadayon sama sa naandan, apan kinahanglan nga andam ka sa kamatuoran nga ang gipaabut ug katapusan nga mga linya sa tubo magkalainlain.

Pag-undang sa pagkaon

Ang husto nga mga taktika sa paggawas sa pagkaon makapugong kanimo sa pagbawi sa gibug-aton nga imong nawala sa kalisud. Sulod sa tulo ka semana human makompleto ang smoothie diet, kinahanglang mokaon ka og oatmeal alang sa pamahaw, karne o sabaw sa utanon alang sa paniudto, ug mga salad alang sa panihapon. Importante ang pagpadayon sa usa ka rehimen sa pag-inom. Kung sundon nimo kining yano nga mga lagda, malikayan nimo dili lamang ang mga problema sa digestive, apan irekord usab ang mga resulta nga nakab-ot. Ang gipresentar nga programa sa pagdiyeta dali ra nga tugotan; pagkahuman sa usa ka bulan mahimo kini nga gisubli pag-usab.

Contraindications

• panahon sa pagpasuso;
• pagmabdos;
• mga sakit sa kidney ug hepatic system.

Ang smoothie nga pagkaon kontraindikado alang sa anorexia, ingon man alang sa mga tawo nga nag-antos sa bulimia ug uban pang mga sakit sa pagkaon tungod sa psycho-emotional outbursts ug mga problema.

Para sa mga bata

Ang pagkaon wala gituyo alang sa paggamit sa mga bata.

Sa panahon sa pagmabdos ug lactation

Ang mga mabdos ug nagpasuso nga mga babaye mahimong mokaon sa mga smoothies sa prutas ug utanon isip dugang sa panguna, sustansya nga pagkaon. Ang usa ka mabdos o bag-ong inahan kinahanglan nga mokaon og maayo aron masuportahan ang iyang kaugalingon nga lawas ug sa bata, nga naghatag sa gikinahanglan nga micro- ug macroelements.

Mga bentaha ug mga disbentaha

pro	Mga minus
pagpalig-on sa immune system; epektibo nga pagkawala sa timbang; walay kadaot sa panglawas; walay mga pagdili; pagpalambo sa pag-obra sa digestive tract; sayon nga tolerability sa mga sangkap sa pagkaon; pagpalambo sa kahimtang sa panit ug buhok; "talagsaon" nga pagkaon.	kawalay katakus sa pagdiyeta nga adunay sobra ka aktibo nga estilo sa kinabuhi; imposibilidad sa paggamit sa pagkaon alang sa mga sakit sa kidney ug atay; risgo sa digestive disorder.

Susama nga mga diyeta

• Balangaw nga Pagkaon;
• Pagkaon sa utanon;
• Pagkaon sa prutas.

Importante nga mga Termino

Ang mga cocktail usa ka maayo kaayo nga alternatibo sa mga tsokolate ug lamian nga mga tinapay, nga lisud isalikway. Aron mawad-an sa gibug-aton sa dihang nag-inom og mga cocktail, importante nga sundon ang daghang mga lagda.

• Dili ka kinahanglan nga moinom og smoothies, apan kan-a kini gamit ang usa ka gamay nga kutsara, aron ang pagbati sa pagkapuno moabut nga mas paspas ug ang imong gana mokunhod;
• pag-inom kinahanglan nga 5 beses sa usa ka adlaw;
• gidak-on sa pag-alagad alang sa usa ka pag-alagad - usa ka taas nga baso nga cocktail (250 g);
• siguroha nga panitan ang mga persimmons, oranges, kiwis ug tangerines;
• ipasa ang gahi nga prutas, gamut nga mga utanon ug mga utanon (celery root, beets, carrots, mansanas, peras) pinaagi sa usa ka pinong grater;
• ang gagmay nga mga utanon kinahanglan nga putlon;
• Ang tanan nga mga sangkap sa smoothie kinahanglan nga isagol gamit ang usa ka blender;
• Ang pagkaon dili masunod sa sobra sa 7 ka adlaw, tungod kay. . . ubos-kaloriya cocktails dili makahimo sa paghatag sa lawas uban sa gikinahanglan nga kantidad sa carbohydrates, protina ug tambok;
• ayaw kalimti ang bahin sa mga lagda sa paggawas sa pagkaon aron ang nawala nga gibug-aton dili mobalik sa doble nga gidaghanon;
• Hupti ang usa ka rehimen sa pag-inom sa tubig (dili molapas sa 3 ka litro kada adlaw).

Tambag

Ang pagkaon nanginahanglan pasiuna nga pagpangandam. Sulod sa 5 ka adlaw sa wala pa magsugod ang usa ka limitado nga pagkaon, kinahanglan nimo nga andamon ang imong lawas: dili iapil ang harina, parat, matam-is ug pinirito nga mga pagkaon gikan sa imong pagkaon. 2 ka adlaw sa wala pa ang pagkaon kinahanglan nimo nga makunhuran ang mga bahin sa mga sabaw, cereal ug mga produkto sa dairy.

• paggamit ug daghang prutas aron mas baga ang cocktail;
• Ang basehan sa cocktail kinahanglan nga natural nga yogurt, low-fat kefir;
• Mahimo nimong idugang ang usa ka gamay nga dugos alang sa lami;
• ang pagsagol sa tam-is ug maasim nga mga klase sa prutas maghatag kanimo usa ka labi ka dato ug labi ka grabe nga lami;
• paglikay sa mga additives sama sa ice cream, cream, sherbet, ug uban pa;
• Mahimo nimong idugang ang pipila sa imong paborito nga mga nuts sa ibabaw sa usa ka andam nga cocktail;
• Mahimo nimong gamiton ang hingpit nga bisan unsang mga juice, nga gikonsiderar ang imong gusto sa lami.

Mga komento gikan sa mga nutrisyonista

Kasagaran, ang nanguna nga mga nutrisyonista nagrekomenda sa mga smoothies sa ilang mga pasyente ingon usa ka pagdugang sa proseso sa pagkawala sa timbang. Makahimo ka og mga resipe sa imong kaugalingon. Mahimo nimong idugang ang saging isip usa ka dali nga matunaw nga sangkap, apan kini nga cocktail labing maayo nga gamiton dayon pagkahuman sa pagbansay alang sa dali nga pagkaayo. Gituohan sa mga Nutritionist nga ang mga smoothies dili lamang nagpasiugda sa pagkawala sa timbang, apan nagpauswag usab sa resistensya ug nagpakunhod sa peligro sa mga sip-on ug trangkaso.

Mga review sa smoothie diet ug sa mga resulta niini

Ang pagkaon sa cocktail maayo kaayo nga gitugotan ug panagsa ra nga mosangpot sa kapakyasan. Bisan pa sa tanan nga mga pagdili, ang pagkaon nagpabilin nga lainlain ug tasty, ug dili makalaay. Ang gibug-aton sa gipresentar nga pagkaon dili kaayo dako, apan sa usa ka semana mahimo nimong usbon ang imong gibug-aton sa minus 3-4 kg. Kadtong nag-antos sa gastropathy ug pancreatic nga mga sakit nakasinati og kahasol sa bag-ohay nga mga adlaw, apan ang mga pagpalala sa mga laygay nga sakit sa tiyan panagsa ra nga natala. Ang mga review kasagaran positibo. Ang pagkaon molihok, ug kung sundon nimo ang yano nga mga lagda sa katapusan, mahimo nimong ayohon ang imong gibug-aton sa dugay nga panahon.

". . .Kung ibutang nimo ang mga kolor nga cocktail sa lamesa, kini matahum kaayo, ug ang mga bisita nalibog sa ingon nga pagkaon. Unsa ka lami ug himsog kini! Salamat sa mga granada nga smoothies, ang lebel sa akong hemoglobin misaka, ug bisan ang akong kakapoy sa gininhawa nawala. Kini dili katuohan. Gisunod nako kini nga pamaagi sa pagkawala sa timbang sa dugay nga panahon; Gisulayan nako ang paggahin usa ka semana kausa sa usa ka bulan ug gigasto kini sa hingpit sa mga smoothies. Ug namatikdan nako nga dili na kaayo kanunay ang akong sip-on, ug hingpit nakong nakalimtan ang ARVI. Matag higayon nga maghimo ko og dugang ug mas bag-ong mga resipe, mag-eksperimento sa gitugutan nga mga sagol. Alang niadtong naghunahuna niini, girekomendar nako nga sulayan kining hayag, dugaon ug lamian nga pagkaon nga dili sama sa uban. "

Presyo sa pagkaon

Ang smoothie nga pagkaon daw mahal kon itandi sa uban tungod sa taas nga kadagaya sa presko nga prutas, berry ug utanon.